Monthly Archives: July 2022

คนนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมง มีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากถึง 73% จริงหรือ? สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ฟิตหุ่น หรือลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอาจคิดไม่ถึง เป็นเรื่องสำคัญมากๆ เรื่องที่ไม่อาจมองข้ามได้เลยนะคะ บางคนเข้าใจว่าการที่เรานอนน้อยลง จะทำให้มีช่วงเวลาที่ร่างกายเราตื่นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายมากขึ้นความเข้าใจนี้ถูกต้องเพียงแค่ครึ่งเดียว เพราะหากเรานอนกลางวันร่างกายจะเผาผลาญพลังงานน้อยลงยิ่งทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้น เราจึงไม่ควรนอนกลางวัน   แต่การนอนในตอนกลางคืนกลับไม่ได้เป็นแบบนั้น ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียของสหรัฐอเมริกา ได้ทำการวิจัยแล้วพบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันมีโอการเป็นโรคอ้วนมากขึ้นถึง 73% คนที่นอน 5 ชั่วโมงต่อวัน จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้น 50% ส่วนคนที่นอนวันละ 6 ชั่วโมงต่อวัน จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากขึ้น 23% โดยได้อธิบายไว้ว่า การนอนน้อยทำให้ร่างกายมีระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป ซึ่งไปกระตุ้นทำให้ร่างกายของเราอยากทานอาหารมากขึ้น และสะสมไขมันเพิ่มขึ้น รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอวันละประมาณ 8 ชั่วโมงนะคะ จะได้อ้วนยากขึ้น และใครที่กำลังตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ หรือเพื่อหุ่นที่ดีขึ้นก็อย่าลืมนอนเยอะๆนะคะ จะได้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักง่ายขึ้นมากๆเลยค่ะ แล้วคุณนอนวันละกี่ชั่วโมง มาแชร์กับเรา โคโคเน่ได้ตามช่องทางการติดต่อด้านล่างเลยค่ะ Facebook > Koconae  Line ID >

วิธีดูแลเส้นผมไม่มีน้ำหนัก ผมร่วงเยอะมาก วิธีดูแลผมเสียจากทำสี พอกันทีกับปัญหาเดิมๆ ซ้ำซาก เบื่อไหมคะ ที่ต้องคอยซื้อแชมพู ครีมนวดผม สลับไปเรื่อยๆ หวังว่าซักวันหนึ่งจะเจอเนื้อคู่ทีเข้ากับผมเรา เสียเงินแพงๆแต่ไม่ได้ในสิ่งที่หวัง ทำแบบนี้มานานหลายปี เนรมิตผมแห้งกร้าน ให้นุ่มสลวย ด้วยแชมพูและครีมนวดผม ”โคโคเน่’ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ สกัดจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นออแกนิค อ่อนโยนต่อเส้นผมและหนังศรีษะ ช่วยฟื้นฟูผมแห้งแตกปลาย เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่เส้นผม ปรับสภาพเส้นผมให้นุ่มสลวย บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เคล็บลับผมสวย ทำความสะอาดเส้นผมด้วยโคโคเน่นะคะ . มีจำหน่ายที่ Tops market และ บิ้กซี สาขาใกล้บ้านท่าน สนใจติดต่อสอบถามข้อมูลหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้จากลิ้งค์ด้านล่างค่ะ Inboxสอบถามรายละเอียด / สั่งสินค้าได้เลย . สั่งผ่าน Facebook > http://m.me/koconae สั่งผ่าน LINE > https://lin.ee/PbI5F6r สั่งผ่าน Lazada > https://bit.ly/3LF2A9T สั่งผ่าน Shopee > https://bit.ly/3qf74Mi เว็บไซต์ >

อาหารมื้อเช้า มื้ออาหารที่ขาดไม่ได้ อาหารมื้อเช้าสำคัญขนาดไหนมาดูกัน คนส่วนใหญ่จะไม่ทานอาหารเช้า หรือพยายามทานให้น้อยที่สุด (บางคนทานแค่นม กาแฟ) หรือบางคนอาจจะเร่งรีบในตอนเช้าจึงถือโอการไม่ทานอาหารเช้าเพื่อประหยัดเวลา ประหยัดเงิน และควบคุมน้ำหนักไปด้วย แต่การไม่ทานอาหารมื้อเช้าหรือทานน้อยๆ แทนที่เกิดประโยชน์อย่างที่เราคิด กลับมีโทษมากกว่าประโยชน์อย่างมากมายเลยนะคะ ลองคิดตามดูว่าหากเราไม่ทานอาหารมื้อเช้า แล้วมาทานตอนเที่ยง ร่างกายเราจะไม่ได้รับสารอาหารติดต่อกันนาน 16-18 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว (นับตั้งแต่จากมื้อเย็นของเมื่อวานจนถึงมื้อเที่ยงของวันนี้) การที่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารนานขนาดนั้น จะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไม่ต้องสงสัยเลยค่า (ปวดหัว ง่วงนอน จนถึงความดัน โรคหัวใจ) และมีผลงานวิจัยว่าคนที่ไม่ทานอาหารเช้าจะเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งมากกว่าปกติ ส่วนในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้น การไม่ทานอาหารเช้าก็จะทำให้ร่างกายศูญเสียโปรตีน ร่างกายปรับตัวให้คล้ายสภาวะจำศีลของสัตว์ต่างๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลง เก็บสะสมไขมันมากขึ้นเช่นกัน ซึงจะส่งผลให้น้ำหนักตัวของเราลดลงยากยิ่งขึ้น และทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มง่ายยิ่งขึ้น ซึ่งเรื่องนี้มีผลงานวิจัยรับรอง โดยในสหรัฐฯได้ทำการวิจัยกับอาสาสมัครถึง 3,000 คน พบว่าร้อยละ 80 ของอาสาสมัครที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักไม่ให้กลับมาเพิ่ม เป็นคนที่ทานอาหารมื้อเช้าเป็นประจำทั้งนั้น (และยังช่วยลดโอกาสเป็นโรคหัวใจอีกด้วย) และการทานอาหารมื้อเช้า ยังทำให้ความอยากทานของจุกจิกมีน้อยลง และทานอาหารมื้ออื่นน้อยลง ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น ส่วนผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มจะหิวระหว่างมื้อมากขึ้น ทานมื้อเที่ยงและมื้อเย็นมากขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากขึ้น ฉะนั้นไม่ว่าเราจะต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็ตาม อาหารมื้อเช้าคือมื้ออาหารที่เราขาดไม่ได้เด็ดขาด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราสามารถอดอาหารมื้ออื่นได้ เพราะผลที่ได้แม้จะไม่เท่าอดอาหารมื้อเช้า แต่ก็ไม่แตกต่างกันมาก

 ชั่งน้ำหนักตอนไหน ตรงที่สุด ใน การลดน้ำหนัก เราจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักให้ถูกหลัก บางคนอาจจะตกใจว่าทำไมเดี๋ยวขึ้น เดี๋ยวลง ต้องชั่งน้ำหนักตอนไหนกันแน่ เราจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักให้ถูกหลัก ชั่งให้ถูกเวลา เพื่อให้ทราบว่า แท้จริงแล้วน้ำหนักของเราลดลงไปเท่าไหร่   โดยเราควรชั่งน้ำหนักกับเครื่องชั่งเดิมเท่านั้น เพราะแต่ละเครื่องจะไม่เหมือนกัน และควรชั่งเวลาเดิมทุกครั้งโดยเวลาที่แนะนำก็คือ ในตอนเช้าหลังจากเข้าห้องน้ำ (ถ่าย) แต่ก่อนทานอาหารเช้า เพราะการชั่งน้ำหนักในช่วงนี้ เป็นการชั่งที่มีน้ำหนักของอาหารมาเกี่ยวข้องน้อยที่สุด เพราะน้ำหนักของเราก่อนถ่ายกับหลังถ่าย น้ำหนักจะไม่เท่ากัน ก่อนทานอาหารกับหลังทานอาหารก็ไม่เท่ากัน การชั่งในเวลาเดิม ปัจจัยเดิม จะช่วยทำให้เรารู้ว่าแท้จริงแล้วน้ำหนักเราลดลงเท่าไหร่ อย่างแม่นยำที่สุด   ติดตามสาระน่ารู้จากโคโคเน่ได้ที่  Facebook > http://m.me/koconae  LINE > https://lin.ee/PbI5F6r Lazada > https://bit.ly/3LF2A9T  Shopee > https://bit.ly/3qf74Mi  Hotline > 062-159 -1519 เว็บไซต์ > https://koconaecoconutoil.com/37096/