ใครที่กำลังเริ่มทานน้ำมันมะพร้าวดูคลิปนี้เลยครับ

วิธีทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นที่ถูกต้อง✅

หากคุณกำลังจะลองทานน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพหรือลดความอ้วนห้ามพลาดคลิปนี้เลยครับ กินน้ำมันมะพร้าวยังไงเห็นผลไวสุด รับชมได้เลย โคโคเน่ เป็นแบรนด์น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น จัดจำหน่ายผ่าน Tops market มายาวนานถึง 14 ปี ปัจจุบันมีจำหน่ายที่ Big-c / Amway shop / Lazada /Shopee เป็นที่นิยมในคนไทยและนักท่องเที่ยวที่มาเที่ยวในประเทศไทย ต่างยกให้น้ำมันมะพร้าวโคโคเน่ เป็นเบอร์ 1 ในด้านของคุณภาพพรีเมี่ยมกันเลยทีเดียวค่ะ เรามุ่งมั่นพัฒนาคุณภาพ และรักษามาตรฐานที่ดี เพื่อให้ทุกท่านได้ใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดีเยี่ยม ตอบโจทย์ทุกความต้องการไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น และผลิตภัณฑ์อื่นๆที่ทำมาจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เช่น แชมพู ครีมนวดผม ครีมทาผิว ลิปบาล์ม ครีมบำรุงผิวหน้า และอื่นๆอีกมากมาย ติดต่อเราได้ที่ Facebook Koconae Instargrams Koconae

สอบถามเพิ่มเติมทางแชทได้เลยครับ😍

แชท Facebook > http://m.me/koconae

แชท LINE > https://lin.ee/PbI5F6r

]]> https://koconaecoconutoil.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80/ Thu, 25 Aug 2022 07:48:30 +0000 https://koconaecoconutoil.com/?p=37501 ออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเผาผลาญเท่าไหร่

หลายคนกำลังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หรือออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ถ้าทำแบบนี้ทุกวันเป็นนิสัย ร่างกายของเราจะเผาผลาญได้มากขึ้น สามารถลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นนั่นเอง แต่สิ่งสำคัญคือถ้าได้รู้ว่าวิธีออกกำลังกายจะเผาผลาญได้เท่าไหร่จะช่วยให้เราวางแผนการใช้ชีวิต วางแผนเวลาได้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

ในบทความนี้โคโคเน่ขอแนะนำค่าการเผาผลาญของการออกกำลังชนิดต่างๆ แบบต่อเนื่องไม่พัก (หน่อยเป็นกิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง) ที่ทำให้เราเห็นภาพมากขึ้นว่า ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้มากอย่างที่เราคิดหรือเปล่า

เต้นแอโรบิกเผาผลาญเท่าไหร่  

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  เต้นแอโรบิกเผาผลาญได้ 160 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เต้นแอโรบิกเผาผลาญได้ 320 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  3.2)

แบดมินตันเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  ตีแบดมินตันเผาผลาญได้ 165 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  ตีแบดมินตันเผาผลาญได้ 331 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  3.31)

บาสเกตบอลเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  บาสเกตบอลเผาผลาญได้ 243 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  บาสเกตบอลเผาผลาญได้ 485 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  4.85)

ฟุตบอลเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  เล่นฟุตบอลเผาผลาญได้ 215 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เล่นฟุตบอลเผาผลาญได้ 430 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก 4.3)

เทนนิสเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม เทนนิสเผาผลาญได้ 176 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เทนนิสเผาผลาญได้ 353 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  3.53)

ปั่นจักรยาน 15 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม ปั่นจักรยานเผาผลาญได้ 138 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  ปั่นจักรยานเผาผลาญได้ 276 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  2.76)

เดิน 5 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 88 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 176 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  1.76)

เดิน 10 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 254 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 507 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  5.07)

วิ่ง 16 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม วิ่งออกกำลังกายเผาผลาญได้ 386 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  วิ่งออกกำลังกายเผาผลาญได้ 772 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  7.72)

ว่ายน้ำ 50 เมตร/นาที เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม ว่ายน้ำเผาผลาญได้ 386 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  ว่ายน้ำเผาผลาญได้ 772 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  4.96)

จากข้อมูลด้านบนสามารถคำนวณว่าเราใช้พลังงานไปเท่าไหร่ในกิจกรรมต่างๆ โดยเอาแคลลอรี่ต่อน้ำหนัก คูณด้วยน้ำหนักของเรา เช่น หากเราหนัก 50 กิโลกรัม เราว่ายน้ำต่อเนื่องไม่พักเลย 1 ชั่วโมง แคลลอรี่ต่อน้ำหนักเท่ากับ 4.96 ฉะนั้น เราจะเผาผลาญพลังงานไปเท่ากับ 50 x 4.96 = 248 กิโลแคลลอรี่

การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้มากขึ้น เฉพาะในกรณีที่เราออกกำลังกายหนักพอ นานพอ และสม่ำเสมอพอเท่านั้น และแม้ว่าเราจะออกกำลังกายหนักพอและนานพอ ก็ไม่แน่เสมอไปว่าเราจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ เช่นปกติรางกายเราเผาผลาญประมาณ 1,800 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน และเราทานอาหารได้พลังงานประมาณ 1,800 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน (น้ำหนักตัวคงที่)

แล้วเราว่ายน้ำครั้งละ 1 ชั่งโมงต่อเนื่อง จนร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้นเป็น 2,000 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน ตอนนี้พลังงานที่ได้จากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ 200 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน เราจะลดน้ำหนักได้ประมาณเดือนละ 1 กิโลกรัม สิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจให้ถูกต้องก็คือ หากเราออกกำลังกายไม่ต่อเนื่อง เช่นไปว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง แต่ 5 นาทีพักที 10 นาทีพักที ร่างกายเราจะเผาผลาญน้อยกว่าว่ายต่อเนื่องไม่หยุด อาจจะเหลือประมาณ 100 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน

การออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันจะช่วยเราลดน้ำหนักได้เพียงครึ่งกิโลกรัมต่อเดือนเท่านั้น และบางคนออกกำลังกายเสร็จดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง หรือขนม 1 ถุงซึ่งให้พลังงาน 100-200 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน ซึ่งพอๆกับพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย จำทำให้ความพยายามในการออกกำลังกายเป็นสิ่งไร้ค่า เพราะใช้เท่าไหร่ก็กินเท่านั้น แถมยังกินเกินอีก นอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้ว ยังอาจจะกลายเป็นคนล่ำบึ๊กอีกด้วยเพราะกร้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น คงทำให้เราเห็นภาพมากขึ้นว่าหากเราออกกำงกายโดยไม่ควบคุมอาหารที่ทาน โอกาสลดน้ำหนักได้จะน้อยมาก สรุปว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อ พลังงานที่เราได้จากอาหารที่ทาน น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญเท่านั้น เพราะฉะนั้นแอดมินขอแนะนำน้ำมันมะพร้าวที่จะช่วยให้ออกกำลังกายเผาผลาญมากขึ้น ไม่กินขนมจุกจิก จะอิ่มไว ไม่ทานเกินที่ร่างกายเผาผลาญได้ ที่สำคัญน้ำมันมะพร้าวจะช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น

ทำไมต้องใช้น้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน

 น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้คุณ อิ่มเร็วขึ้น ไม่ทานเกินความจำเป็น ไม่หิวจุกจิก

 เป็นไขมันชนิดดี ช่วยเบิร์นไขมันชนิดไม่ดีออก ทำให้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ง่ายกว่า

 น้ำมันมะพร้าวที่รับประทานเข้าไป จะนำไปใช้เป็นพลังงานได้ดีเยี่ยมเมื่อทานก่อนออกกำลังกาย ไม่ไปสะสมในร่างกาย และยังช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีอีกด้วย

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีกินน้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบไม่ให้โยโย่ ไม่โทรม สุขภาพดี

โคโคเน่ เป็นแบรนด์น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น จัดจำหน่ายผ่าน Tops market มายาวนานถึง 14 ปี ปัจจุบันมีจำหน่ายที่ Big-c / Amway shop / Lazada /Shopee เป็นที่นิยมในคนไทยและนักท่องเที่ยวที่มาเที่ยวในประเทศไทย ต่างยกให้น้ำมันมะพร้าวโคโคเน่ เป็นเบอร์ 1 ในด้านของคุณภาพพรีเมี่ยมกันเลยทีเดียวค่ะ เรามุ่งมั่นพัฒนาคุณภาพ และรักษามาตรฐานที่ดี เพื่อให้ทุกท่านได้ใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดีเยี่ยม ตอบโจทย์ทุกความต้องการไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น และผลิตภัณฑ์อื่นๆที่ทำมาจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เช่น แชมพู ครีมนวดผม ครีมทาผิว ลิปบาล์ม ครีมบำรุงผิวหน้า และอื่นๆอีกมากมาย ติดต่อเราได้ที่

Facebook Koconae        Instargrams Koconae

Facebook Chat http://m.me/koconae

LINE https://lin.ee/PbI5F6r

โทร Hotline 062-159 -1519

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เป็นทางเลือกในการช่วยลดความอ้วนได้ หลายๆคนอาจทราบมาแล้วเบื้องต้น แล้วทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นลดความอ้วนได้ผลดีเป็นเพราะอะไรหล่ะ บทความนี้มีคำตอบสำหรับหลายๆคนที่อยากใช้น้ำมันมะพร้าวโคโคเน่ในการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นโคโคเน่ช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นช่วยลดความอ้วนได้โดยวิธีดังต่อไปนี้ (Fife 2005a)

1)ให้พลังงานน้อย และเปลี่ยนเป็นพลังงานทันที

เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเป็นไขมันขนาดกลาง น้ำมันมะพร้าวจึงเป็นไขมันที่มีพลังงานน้อยที่สุด เพียง 6.8 แคลอรี่ต่อกรัม เมื่อเปรียบเทียบกับไขมันชนิดอื่นๆ ซึ่งให้พลังงานถึง 9 แคลอรี่ต่อกรัม นอกจากนั้นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นยังย่อยได้ง่าย และเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็ว เมื่อทานเข้าไปน้ำมันมะพร้าวจะผ่านลำคอไปยังกระเพาะ ต่อไปยังลำไส้ แล้วไปเปลี่ยนเป็นพลังงานในตับ ภายในเวลา 24 ชั่วโมง โดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันที่ไปสะสมในร่างกาย เป็นไขมันส่วนเกินหรือไขมันในช่องท้่องเหมือนกับไขมันจากน้ำมันชนิดอื่นๆ จากการศึกษาเปรียบเทียบการบริโภคน้ำมันชนิดต่างๆ พบว่ากรดไขมันอิ่มตัวที่มีสูตรโครงสร้างปานกลาง ลดการสังเคราะห์และการสะสมไขมัน ดังนั้นการบริโภคน้ำมันมะพร้าว ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวที่มีสูตรโครงสร้างปานกลาง จึงมีประโยชน์กับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนโดยการบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีโมเลกุลความยาวที่มาก กลับอ้วนกว่าเดิม

2)น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น กระตุ้นให้ต่อมไทรอยด์ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยให้กระบวนการการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน หรือมีเมตาบอลิสซึมที่ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ทำงานรวดเร็วยิ่งขึ้น จึงช่วยทำให้อาหารอื่นที่รับประทานเข้าไปพร้อมกับน้ำมันมะพร้าวเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน จึงไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกาย

3)ช่วยนำไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน

นอกจากการที่เราทานน้ำมันมะพร้าว และทานอาหารในชีวิตประจำวันเข้าไปพร้อมกันจะทำให้ อาหารเหล่านั้นเปลี่ยนเป็นพลังงานได้รวดเร็วขึ้นและไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกายนั้น น้ำมันมะพร้าวซึ่งไปเร่งการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานในอัตราที่สูงขึ้น ทำให้เกิดความร้อนสูง (thermogenesis) คล้ายกับบุคคลประเภท hyperthyroid ที่ต่อมไทรอยด์ทำงานในอัตราที่สูงกว่าคนธรรมดา บุคคลเหล่านี้จึงใช้พลังงานมาก และทำให้ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะอาหารที่ทานเข้าไปพร้อมกับน้ำมันมะพร้าว ถูกเผาผลาญเป็นพลังงานจนหมดสิ้น ไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกาย และยังนำไขมันที่เคยสะสมในร่างกายมานานแรมปี นำออกมาใช้เป็นพลังงาน ดังนั้นน้ำมันมะพร้าวจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักได้ง่ายยิ่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร เพียงแค่ทานพร้อมกับมื้ออาหารมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะ ก็เป็นวิธีลดความอ้วนที่ง่ายมากๆเลยค่ะ

ทานน้ำมันมะพร้าวในมื้ออาหารวันละ 2-3 ช้อนโต๊ะ คุณจะอิ่มนานขึ้น ไม่ทานจุกจิก ไม่หิวระหว่างวัน ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ไม่เก็บสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย

ผู

ผู้เขียน

Admin  Panuwat

Coconut Oil specialist

nutrition management

Marketing

Ref. (หนังสือ มหัศจรรย์น้ำมันมะพร้าว อาหารเป็นยา กิน ดื่ม บ้วน ทา รักษาโรค, Dr. ณรงค์ โฉมเฉลา) / (Virgin Coconut Oil Nature’s Miracle Medicine, Dr. Bruce Fife)

อ่านบทความเพิ่มเติม

วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เห็นผลจริง

น้ำมันมะพร้าวยี่ห้อไหนดี ที่ทานง่าย ไม่เหม็นหืน ต้องโคโคเน่เลยจ้า

มีจำหน่ายที่ Tops market และ บิ้กซี และ Amway สาขาใกล้บ้านท่าน สนใจติดต่อสอบถามข้อมูลหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้จากลิ้งค์ด้านล่างค่ะ

.

Inboxสอบถามรายละเอียด / สั่งสินค้าได้เลย

.

สั่งผ่าน Facebook > http://m.me/koconae

สั่งผ่าน LINE > https://lin.ee/PbI5F6r

สั่งผ่าน Lazada > https://bit.ly/3LF2A9T

สั่งผ่าน Shopee > https://bit.ly/3qf74Mi

เว็บไซต์ > www.koconaecoconutoil.com

โทร Hotline > 062-159 -1519

#Koconae #น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น

มีวางจำหน่ายที่ แอมเวย์ช็อป ทั่วประเทศ

สมาชิกและนักธุรกิจแอมเวย์หาซื้อได้ที่แอมเวย์ช็อป หรือสั่งในเว็บไซต์แอมเวย์ได้เลยนะคะ

ทานง่ายมาก ไม่เลี่ยน กลิ่นหอมน้ำมันมะพร้าวเบาๆ ประโยชน์ครบ…ดีต่อสุขภาพ

https://www.facebook.com/koconae/videos/415400203540793