วิธีทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ทานน้ำมันมะพร้าวให้ถูกวิธี รับรองจากผลงานวิจัยในสหรัฐอเมริกา

ใครที่กำลังเริ่มทานน้ำมันมะพร้าวดูคลิปนี้เลยครับ

วิธีทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นที่ถูกต้อง✅

หากคุณกำลังจะลองทานน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพหรือลดความอ้วนห้ามพลาดคลิปนี้เลยครับ กินน้ำมันมะพร้าวยังไงเห็นผลไวสุด รับชมได้เลย โคโคเน่ เป็นแบรนด์น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น จัดจำหน่ายผ่าน Tops market มายาวนานถึง 14 ปี ปัจจุบันมีจำหน่ายที่ Big-c / Amway shop / Lazada /Shopee เป็นที่นิยมในคนไทยและนักท่องเที่ยวที่มาเที่ยวในประเทศไทย ต่างยกให้น้ำมันมะพร้าวโคโคเน่ เป็นเบอร์ 1 ในด้านของคุณภาพพรีเมี่ยมกันเลยทีเดียวค่ะ เรามุ่งมั่นพัฒนาคุณภาพ และรักษามาตรฐานที่ดี เพื่อให้ทุกท่านได้ใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดีเยี่ยม ตอบโจทย์ทุกความต้องการไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น และผลิตภัณฑ์อื่นๆที่ทำมาจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เช่น แชมพู ครีมนวดผม ครีมทาผิว ลิปบาล์ม ครีมบำรุงผิวหน้า และอื่นๆอีกมากมาย ติดต่อเราได้ที่ Facebook Koconae Instargrams Koconae

สอบถามเพิ่มเติมทางแชทได้เลยครับ😍

แชท Facebook > http://m.me/koconae

แชท LINE > https://lin.ee/PbI5F6r

]]> https://koconaecoconutoil.com/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%b5%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80/ Thu, 25 Aug 2022 07:48:30 +0000 https://koconaecoconutoil.com/?p=37501 ออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเผาผลาญเท่าไหร่

หลายคนกำลังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หรือออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ถ้าทำแบบนี้ทุกวันเป็นนิสัย ร่างกายของเราจะเผาผลาญได้มากขึ้น สามารถลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นนั่นเอง แต่สิ่งสำคัญคือถ้าได้รู้ว่าวิธีออกกำลังกายจะเผาผลาญได้เท่าไหร่จะช่วยให้เราวางแผนการใช้ชีวิต วางแผนเวลาได้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

ในบทความนี้โคโคเน่ขอแนะนำค่าการเผาผลาญของการออกกำลังชนิดต่างๆ แบบต่อเนื่องไม่พัก (หน่อยเป็นกิโลแคลลอรี่ต่อชั่วโมง) ที่ทำให้เราเห็นภาพมากขึ้นว่า ความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้มากอย่างที่เราคิดหรือเปล่า

เต้นแอโรบิกเผาผลาญเท่าไหร่  

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  เต้นแอโรบิกเผาผลาญได้ 160 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เต้นแอโรบิกเผาผลาญได้ 320 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  3.2)

แบดมินตันเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  ตีแบดมินตันเผาผลาญได้ 165 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  ตีแบดมินตันเผาผลาญได้ 331 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  3.31)

บาสเกตบอลเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  บาสเกตบอลเผาผลาญได้ 243 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  บาสเกตบอลเผาผลาญได้ 485 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  4.85)

ฟุตบอลเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม  เล่นฟุตบอลเผาผลาญได้ 215 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เล่นฟุตบอลเผาผลาญได้ 430 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก 4.3)

เทนนิสเผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม เทนนิสเผาผลาญได้ 176 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เทนนิสเผาผลาญได้ 353 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  3.53)

ปั่นจักรยาน 15 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม ปั่นจักรยานเผาผลาญได้ 138 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  ปั่นจักรยานเผาผลาญได้ 276 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  2.76)

เดิน 5 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 88 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 176 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  1.76)

เดิน 10 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 254 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  เดินออกกำลังกายเผาผลาญได้ 507 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  5.07)

วิ่ง 16 km/h เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม วิ่งออกกำลังกายเผาผลาญได้ 386 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  วิ่งออกกำลังกายเผาผลาญได้ 772 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  7.72)

ว่ายน้ำ 50 เมตร/นาที เผาผลาญเท่าไหร่ 

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 50 กิโลกรัม ว่ายน้ำเผาผลาญได้ 386 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

พลังงานที่ใช้สำหรับคนที่หนัก 100 กิโลกรัม  ว่ายน้ำเผาผลาญได้ 772 กิโลแคลลอรี่/ชั่วโมง

(แคลลอรี่ต่อน้ำหนัก  4.96)

จากข้อมูลด้านบนสามารถคำนวณว่าเราใช้พลังงานไปเท่าไหร่ในกิจกรรมต่างๆ โดยเอาแคลลอรี่ต่อน้ำหนัก คูณด้วยน้ำหนักของเรา เช่น หากเราหนัก 50 กิโลกรัม เราว่ายน้ำต่อเนื่องไม่พักเลย 1 ชั่วโมง แคลลอรี่ต่อน้ำหนักเท่ากับ 4.96 ฉะนั้น เราจะเผาผลาญพลังงานไปเท่ากับ 50 x 4.96 = 248 กิโลแคลลอรี่

การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญได้มากขึ้น เฉพาะในกรณีที่เราออกกำลังกายหนักพอ นานพอ และสม่ำเสมอพอเท่านั้น และแม้ว่าเราจะออกกำลังกายหนักพอและนานพอ ก็ไม่แน่เสมอไปว่าเราจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ เช่นปกติรางกายเราเผาผลาญประมาณ 1,800 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน และเราทานอาหารได้พลังงานประมาณ 1,800 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน (น้ำหนักตัวคงที่)

แล้วเราว่ายน้ำครั้งละ 1 ชั่งโมงต่อเนื่อง จนร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้นเป็น 2,000 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน ตอนนี้พลังงานที่ได้จากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ 200 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน เราจะลดน้ำหนักได้ประมาณเดือนละ 1 กิโลกรัม สิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจให้ถูกต้องก็คือ หากเราออกกำลังกายไม่ต่อเนื่อง เช่นไปว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง แต่ 5 นาทีพักที 10 นาทีพักที ร่างกายเราจะเผาผลาญน้อยกว่าว่ายต่อเนื่องไม่หยุด อาจจะเหลือประมาณ 100 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน

การออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันจะช่วยเราลดน้ำหนักได้เพียงครึ่งกิโลกรัมต่อเดือนเท่านั้น และบางคนออกกำลังกายเสร็จดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง หรือขนม 1 ถุงซึ่งให้พลังงาน 100-200 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน ซึ่งพอๆกับพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย จำทำให้ความพยายามในการออกกำลังกายเป็นสิ่งไร้ค่า เพราะใช้เท่าไหร่ก็กินเท่านั้น แถมยังกินเกินอีก นอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้ว ยังอาจจะกลายเป็นคนล่ำบึ๊กอีกด้วยเพราะกร้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น คงทำให้เราเห็นภาพมากขึ้นว่าหากเราออกกำงกายโดยไม่ควบคุมอาหารที่ทาน โอกาสลดน้ำหนักได้จะน้อยมาก สรุปว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อ พลังงานที่เราได้จากอาหารที่ทาน น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญเท่านั้น เพราะฉะนั้นแอดมินขอแนะนำน้ำมันมะพร้าวที่จะช่วยให้ออกกำลังกายเผาผลาญมากขึ้น ไม่กินขนมจุกจิก จะอิ่มไว ไม่ทานเกินที่ร่างกายเผาผลาญได้ ที่สำคัญน้ำมันมะพร้าวจะช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น

ทำไมต้องใช้น้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน

 น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้คุณ อิ่มเร็วขึ้น ไม่ทานเกินความจำเป็น ไม่หิวจุกจิก

 เป็นไขมันชนิดดี ช่วยเบิร์นไขมันชนิดไม่ดีออก ทำให้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ง่ายกว่า

 น้ำมันมะพร้าวที่รับประทานเข้าไป จะนำไปใช้เป็นพลังงานได้ดีเยี่ยมเมื่อทานก่อนออกกำลังกาย ไม่ไปสะสมในร่างกาย และยังช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีอีกด้วย

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีกินน้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบไม่ให้โยโย่ ไม่โทรม สุขภาพดี

โคโคเน่ เป็นแบรนด์น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น จัดจำหน่ายผ่าน Tops market มายาวนานถึง 14 ปี ปัจจุบันมีจำหน่ายที่ Big-c / Amway shop / Lazada /Shopee เป็นที่นิยมในคนไทยและนักท่องเที่ยวที่มาเที่ยวในประเทศไทย ต่างยกให้น้ำมันมะพร้าวโคโคเน่ เป็นเบอร์ 1 ในด้านของคุณภาพพรีเมี่ยมกันเลยทีเดียวค่ะ เรามุ่งมั่นพัฒนาคุณภาพ และรักษามาตรฐานที่ดี เพื่อให้ทุกท่านได้ใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดีเยี่ยม ตอบโจทย์ทุกความต้องการไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น และผลิตภัณฑ์อื่นๆที่ทำมาจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เช่น แชมพู ครีมนวดผม ครีมทาผิว ลิปบาล์ม ครีมบำรุงผิวหน้า และอื่นๆอีกมากมาย ติดต่อเราได้ที่

Facebook Koconae        Instargrams Koconae

Facebook Chat http://m.me/koconae

LINE https://lin.ee/PbI5F6r

โทร Hotline 062-159 -1519

ใครอยากลดความอ้วนแบบไม่โยโย่ อยากลดความอ้วนแล้วไม่โทรม

1 กินครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะ ตามน้ำหนักตัว ก่อนทานอาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร 3 มื้อ หรืออาจจะทานให้ไม่เกินวันละ 3 – 4 ช้อนโต๊ะ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 70 กก.

2 ผสมน้ำมันมะพร้าว ในนมร้อน โกโก้ร้อน หรือกาแฟร้อน แล้วแต่ความชอบ

3 ปรับการกินน้ำมันมะพร้าว แทนไขมัน จากสัตว์และพืชชนิดอื่นๆ

4 ควบคุมอาหาร ลดทานจุกจิก ลดการทานของหวาน ลดของมันของทอดจากไขมันทรานส์

วิธีคำนวณค่าการเผาผลาญของร่างกาย  เพื่อนำไปปรับใช้ในการควบคุมอาหาร

สำหรับผู้ชาย :BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (6.8 x อายุ)
สำหรับผู้หญิง:BMR = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (1.8 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (4.7 x อายุ)
จากสูตร BMR (Basal Metabolic Rate)เราจะสังเกตุได้ว่าน้ำหนัก ส่วนสูงและอายุมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน เมื่อหาค่า BMR (Basal Metabolic Rate) มาแล้วเราก็จะสามารถรู้ได้ว่าเรามีการการเผาผลาญพลังงานโดยไม่ทำกิจกรรมอะไรเลยเท่าไร

ลดความอ้วนไม่ให้โยโย่ทำอย่างไร โยโย่เกิดจากอะไร 

ภาวะโยโย่นั้นเกิดจากการที่เราลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ที่ทำให้ร่างกายเราเผาผลาญน้อยลง เช่น จากเดิมเผาผลาญประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน หลังจากลดน้ำหนักไปสักพักนึงแล้ว ระดับการเผาผลาญอาจจะลดลงไปเป็น 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และนี่คือจุดเริ่มต้นของภาวะโยโย่ วันนึงเมื่อเรากลับมาทานอาหารปกติ ซึ่งเราจะได้รับพลังงานจากอาหารถึง 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่ตอนนี้ร่างกายเผาผลาญเพียง 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เราจะอยู่ในสภาพที่ได้พลังจากสารอาหารมากกว่าพลังงานที่ใช้ เราจะอ้วยขึ้นนั่นเอง (ประมาณเดือนละ 3 กก.) เพราะฉะนั้นอย่าลดน้ำหนักแบบผิดๆนะคะ ขอแนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ครบ 3 มื้อ ทานในปริมาณที่เหมาะสม และนำเทคนิคในการทานน้ำมันมะพร้าวไปปรับใช้ รับรองผลลัพธ์ดีนักแล นำไปปรับใช้กันนะคะ

ทำไมต้องใช้น้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน

น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้คุณ อิ่มเร็วขึ้น ไม่ทานเกินความจำเป็น ไม่หิวจุกจิก

เป็นไขมันชนิดดี ช่วยเบิร์นไขมันชนิดไม่ดีออก ทำให้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ง่ายกว่า

น้ำมันมะพร้าวที่รับประทานเข้าไป จะนำไปใช้เป็นพลังงานได้ดีเยี่ยมเมื่อทานก่อนออกกำลังกาย ไม่ไปสะสมในร่างกาย และยังช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีอีกด้วย

ผลที่ตามมานะคะ

น้ำหนักจะลดลง ตามพฤติกรรมการบริโภคของแต่ละบุคคล ถ้ารับประทานพวกผักผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์ ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ผิวพรรณจะเปล่งปลั่งสดใส มีน้ำมีนวล และมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น

ข้อแนะนำเพิ่มเติม :ในระหว่างลดน้ำหนัก ให้ทานน้ำมันมะพร้าวแทนไขมันชนิดอื่นๆ เพื่อให้ได้ผลดีขึ้นนะคะ

ถ้านึกถึงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นต้องทานโคโคเน่ เท่านั้นนะคะ เพราะเรามีเทคโนโลยี K-Molecular Engineering TM

น้ำมันพร้าวของเรามีโมเลกุลพิเศษ

รสชาติบางเบา ไม่เลี่ยน ทานง่ายมาก

เห็นผลเร็ว รู้สึกถึงความแตกต่างอย่างชัดเจน

.

มีจำหน่ายที่ #Topsmarket และ #บิ้กซี และ #amwayshop สาขาใกล้บ้านท่าน สนใจติดต่อสอบถามข้อมูลหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้จากลิ้งค์ด้านล่างค่ะ

สอบถามรายละเอียด / สั่งสินค้าได้เลยนะคะ

สั่งผ่าน Facebook > http://m.me/koconae

สั่งผ่าน LINE > https://lin.ee/PbI5F6r

สั่งผ่าน Lazada > https://bit.ly/3LF2A9T

สั่งผ่าน Shopee > https://bit.ly/3qf74Mi

เว็บไซต์ > www.koconaecoconutoil.com

โทร Hotline > 062-159 -1519