Blog, Uncategorized @th, บทความ

วิธีกินน้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบไม่ให้โยโย่ ไม่โทรม สุขภาพดี

Posted on by admin

วิธีกินน้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบไม่ให้โยโย่ ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม สุขภาพดี

ใครอยากลดความอ้วนแบบไม่โยโย่ อยากลดความอ้วนแล้วไม่โทรม

ขอแนะนำให้ใช้วิธีลดความอ้วนด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นได้เลยค่ะ สามารถใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือทานปกติได้เลยค่ะ ก็สามารถช่วยคุณได้ง่ายๆ  ตามวิธีดังต่อไปนี้เลย
1 กินครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะ ตามน้ำหนักตัว ก่อนทานอาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร 3 มื้อ หรืออาจจะทานให้ไม่เกินวันละ 3 – 4 ช้อนโต๊ะ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกิน 70 กก.
กินในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณบริโภคเมื่อรวมกับน้ำมันและไขมันในอาหารชนิดอื่นๆ แล้ว ไม่เกินวันละ 3 - 4 ช้อนโต๊ะ หากให้เป็นการดีที่สุดในการลดความอ้วน ให้เปลี่ยนจากทานไขมันจากอาหารชนิดอื่นๆ เป็นน้ำมันมะพร้าวแทน *หัวข้อที่ 3 (ตามคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีว่า ร่างกายควรได้รับน้ำมันและไขมันจากอาหารต่างๆ ไม่เกินวันละ 60 กรัม)
2 ผสมน้ำมันมะพร้าว ในนมร้อน โกโก้ร้อน หรือกาแฟร้อน แล้วแต่ความชอบ
หากไม่สามารถทานเพียวๆได้ ก็แนะนำให้ผสมลงในเครื่องดื่มที่ชื่นชอบได้เลย
3 ปรับการกินน้ำมันมะพร้าว แทนไขมัน จากสัตว์และพืชชนิดอื่นๆ
การรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน มักจะมีการทานจากอาหารชนิดต่างๆ อาจจะเป็นไขมันชนิดไม่ดีที่ก่อให้เกิดการสะสม ให้เกิดโรคร้ายต่างๆมากมาย ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากการใช้น้ำมันชนิดอื่นในการประกอบอาหารเปลี่ยนมาเป็นน้ำมันมะพร้าวซึ่งเป็นไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ก่อให้เกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีและไขมันส่วนเกินลดลงได้
4 ควบคุมอาหาร ลดทานจุกจิก ลดการทานของหวาน ลดของมันของทอดจากไขมันทรานส์
ของหวานและของทอด มักจะทำให้เราอ้วนง่าย เกิดไขมันสะสมทั้งไขมันใต้ผิวหนังและไขมันช่องท้อง และอาหารเหล่านี้ยังมีปริมาณแคลลอรี่ที่สูงเกินความจำเป็น ทำให้ความสามารถในการเผาผลาญของร่างกายเผาผลาญไม่หมด ดังนั้นหารเราควบคุมปริมาณอาหาร ควบคุมปริมาณแคลลอรี่ ลดของมันของหวาน ของทอด ก็จะทำให้เราลดความอ้วนง่ายขึ้น และเมื่อปริมาณอาหารและแคลลอรี่ไม่เกิน ร่างกายก็สามารถเผาผลาญสิ่งที่เรากินเข้าไปได้หมด และสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมเก่าออกมาได้มากยิ่งขึ้น

วิธีคำนวณค่าการเผาผลาญของร่างกาย  เพื่อนำไปปรับใช้ในการควบคุมอาหาร

  ร่างกายของคนเรามีการเผาผลาญพลังงานอยู่เสมอ แต่เราจะรู้ได้ยังไงล่ะว่าเราสามารถเผาผลาญพลังงานไปเท่าไร กี่แคลอรี่ กี่กิโลแคลอรี การคำนวณเผาผลาญพลังงานของร่างกาย จริงๆแล้วเครื่องกำลังกายตามฟิตเนตจะมีค่าบอกว่าเราเผาผลาญพลังงานไปเท่าไร แต่ถ้าเราไม่ได้ไปฟิตเนตล่ะเราออกกำลังลดน้ำหนักอยู่ที่บ้าน เราจะคำนวณยังไง เราจะคำนวณโดยใช้ค่า BMR (Basal Metabolic Rate)
BMR (Basal Metabolic Rate)เราสามารถเรียกได้ว่าเป็นอัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน ซึ่งถ้าหากเราไม่ทำกิจกรรมอะไรเลย เอาแต่นั่งๆนอนๆทั้งวันจะมีการเผาผลาญพลังงานโดยการคำนวณจากสูตร BMR (Basal Metabolic Rate) ดังนี้
สำหรับผู้ชาย :BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (6.8 x อายุ)
สำหรับผู้หญิง:BMR = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (1.8 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (4.7 x อายุ)
จากสูตร BMR (Basal Metabolic Rate)เราจะสังเกตุได้ว่าน้ำหนัก ส่วนสูงและอายุมีผลต่อการเผาผลาญพลังงาน เมื่อหาค่า BMR (Basal Metabolic Rate) มาแล้วเราก็จะสามารถรู้ได้ว่าเรามีการการเผาผลาญพลังงานโดยไม่ทำกิจกรรมอะไรเลยเท่าไร
ต่อมาเราจะมาคำนวณว่าการเผาผลาญพลังงานโดยปกติ X (มีการออกกำลังกายด้วย) มีเผาผลาญพลังงานโดยคำนวณได้ดังนี้
การเผาผลาญพลังงานโดยปกติ = BMR x ตัวแปร โดยตัวแปรของเราจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังของเราดังนี้

ลดความอ้วนไม่ให้โยโย่ทำอย่างไร โยโย่เกิดจากอะไร 

ภาวะโยโย่นั้นเกิดจากการที่เราลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ที่ทำให้ร่างกายเราเผาผลาญน้อยลง เช่น จากเดิมเผาผลาญประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน หลังจากลดน้ำหนักไปสักพักนึงแล้ว ระดับการเผาผลาญอาจจะลดลงไปเป็น 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน และนี่คือจุดเริ่มต้นของภาวะโยโย่ วันนึงเมื่อเรากลับมาทานอาหารปกติ ซึ่งเราจะได้รับพลังงานจากอาหารถึง 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่ตอนนี้ร่างกายเผาผลาญเพียง 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เราจะอยู่ในสภาพที่ได้พลังจากสารอาหารมากกว่าพลังงานที่ใช้ เราจะอ้วยขึ้นนั่นเอง (ประมาณเดือนละ 3 กก.) เพราะฉะนั้นอย่าลดน้ำหนักแบบผิดๆนะคะ ขอแนะนำให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ครบ 3 มื้อ ทานในปริมาณที่เหมาะสม และนำเทคนิคในการทานน้ำมันมะพร้าวไปปรับใช้ รับรองผลลัพธ์ดีนักแล นำไปปรับใช้กันนะคะ

 

ทำไมต้องใช้น้ำมันมะพร้าวลดความอ้วน

น้ำมันมะพร้าวโคโคเน่ทำงานยังไง? เพราะการกินน้ำมันมะพร้าวจะทำให้รู้สึกอิ่ม ทานอาหารได้น้อยลง ไม่ทานจุกจิก ไม่หิวระหว่างมื้ออาหาร ระบบการเผาผลาญดีขึ้น มีการเผาผลาญแคลลอรี่มากขึ้น แคลลอรี่จะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานมากขึ้น จึงไม่เหลือแคลลอรี่ให้สะสมเป็นไขมัน ในร่างกายอีกต่อไป
✅ น้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้คุณ อิ่มเร็วขึ้น ไม่ทานเกินความจำเป็น ไม่หิวจุกจิก
✅ เป็นไขมันชนิดดี ช่วยเบิร์นไขมันชนิดไม่ดีออก ทำให้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ง่ายกว่า
✅ น้ำมันมะพร้าวที่รับประทานเข้าไป จะนำไปใช้เป็นพลังงานได้ดีเยี่ยมเมื่อทานก่อนออกกำลังกาย ไม่ไปสะสมในร่างกาย และยังช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีอีกด้วย
…………….
?ผลที่ตามมานะคะ
น้ำหนักจะลดลง ตามพฤติกรรมการบริโภคของแต่ละบุคคล ถ้ารับประทานพวกผักผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์ ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ผิวพรรณจะเปล่งปลั่งสดใส มีน้ำมีนวล และมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น
…………….
?ข้อแนะนำเพิ่มเติม :ในระหว่างลดน้ำหนัก ให้ทานน้ำมันมะพร้าวแทนไขมันชนิดอื่นๆ เพื่อให้ได้ผลดีขึ้นนะคะ
…………….
ถ้านึกถึงน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นต้องทานโคโคเน่ เท่านั้นนะคะ เพราะเรามีเทคโนโลยี K-Molecular Engineering TM
?น้ำมันพร้าวของเรามีโมเลกุลพิเศษ
?รสชาติบางเบา ไม่เลี่ยน ทานง่ายมาก
?เห็นผลเร็ว รู้สึกถึงความแตกต่างอย่างชัดเจน
.
มีจำหน่ายที่ #Topsmarket และ #บิ้กซี และ #amwayshop สาขาใกล้บ้านท่าน สนใจติดต่อสอบถามข้อมูลหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้จากลิ้งค์ด้านล่างค่ะ👇🏻👇🏻👇🏻
สอบถามรายละเอียด / สั่งสินค้าได้เลยนะคะ
สั่งผ่าน Facebook > http://m.me/koconae
สั่งผ่าน LINE > https://lin.ee/PbI5F6r
สั่งผ่าน Lazada > https://bit.ly/3LF2A9T
สั่งผ่าน Shopee > https://bit.ly/3qf74Mi
เว็บไซต์ > www.koconaecoconutoil.com
โทร Hotline > 062-159 -1519

Ref. (หนังสือ มหัศจรรย์น้ำมันมะพร้าว อาหารเป็นยา กิน ดื่ม บ้วน ทา รักษาโรค, Dr. ณรงค์ โฉมเฉลา) / (Virgin Coconut Oil Nature’s Miracle Medicine, Dr. Bruce Fife) (หนังสือ ถ้ารู้คงผอมไปนานแล้ว โรสแมรี่)